Cependant l’aspect symétrique peut poser quelques problèmes aux personnes qui ne le ressentent pas, d’où l’importance des séances de Hatha Yoga. De plus, cette asana invite non seulement à relâcher les tensions mais elle porte en elle toute une philosophie. → D’une part, la position du corps est précise. Il est allongé au sol, sur un tapis et non pas dans un lit – destiné au sommeil nocturne. Le dos est bien à plat, les jambes sont suffisamment écartées afin que les deux pieds se dirigent vers l’extérieur. De même les bras sont légèrement éloignés du corps afin d’assurer aux mains la possibilité d’être dirigées vers le ciel : elles indiquent un état de réceptivité. Les yeux sont fermés ainsi que la bouche. Pendant Yoga Nidra la respiration se fait uniquement par le nez.
Nous pouvons apporter des aménagements :
- Une couverture placée sous le corps peut être nécessaire afin de ne pas subir le froid du sol.
- Une autre couverture peut servir à se couvrir si la pièce n’est pas suffisamment chaude.
- Un coussin peut être nécessaire pour les personnes sensibles du crâne.
- Un coussin peut être placé sous les genoux en cas de douleurs lombaires.
- Un coussin ou plusieurs peuvent être placés au niveau de la tête et des épaules en cas de remontées gastriques, les soucis respiratoires ou pour les femmes enceintes.
- Un petit coussin sur les yeux permet d’apporter de l’obscurité propice à la détente.
- En cas d’inconfort dû à la posture en elle-même, privilégier la position en chien-de-fusil
→ D’autre part, l’étymologie de cette asana nous renseigne clairement sur son intention. Śava signifie « cadavre » et asana « position ». On appelle également cette posture Mṛtasana – du sanskrit मृत mṛta qui signifie « mort ». En effet, le pratiquant s’abandonne totalement au sol pour entrer en relation avec la Terre nourricière, la matrice d’où émerge la vie sur notre planète. Il convient d’entrer en résonnance avec l’idée que « tout ce qui est donné, doit être rendu ».
« Lorsqu’on est allongé le dos au sol, à la manière d’un cadavre, c’est Shavasana. Il fait disparaître la fatigue et permet au mental (et à tout le corps de se détendre). »
Hatha Yoga Pradipika
Traduction de Swami Satyananda
D’un point de vue subtil, et selon l’Ashtanga Yoga de Patanjali, cette asana conduit vers Pratyahara. L’état de détente qu’elle induit permet de d’influencer l’état psychologique et psychique afin de libérer la conscience. Elle est indispensable à tous les pratiquants, débutants, intermédiaires et avancés afin de cheminer vers Dharana et Dyana.
