Bain Sonore
Séances collectives
Śavāsana tout simplement
Le relâchement commence par le corps. Lorsque les tensions musculaires s'apaisent,
l'esprit découvre progressivement le chemin du silence.
La relaxation est à la mode, même les enfants la réclame. Mais dans ce domaine, le vouloir ne suffit pas, au contraire ! On ne chasse pas le stress à l’aide d’une baguette magique ; on ne le dompte pas ! Il convient de l’apprivoiser en douceur, se relaxer… lâcher prise… entrer en contact avec son intériorité, développer un nouvel état de conscience. Il existe un mode d’emploi.Le terme « Relaxation » nous fait rêver, il sonne comme un départ en vacances. Prenons le temps de nous poser la question : Qu’est-ce que la relaxation ?
J’imagine que cette photo illustre bien le sujet ?
Que représente-t-elle pour vous ?
• se détendre, se délasser
• se décontracter, se relâcher
• se reposer, se prélasser
• décompresser, se laisser aller
• en un mot : déstresser…
Et pourtant tous ces aspects sont superficiels. Si nous attendons d’être en vacances pour goûter aux bienfaits de la détente, il est à prévoir – au choix – des pics de stress, d’angoisse, peut-être de l’hypertension, des insomnies ou des crises d’eczéma dès le retour ! Nous vous laissons apprécier ce petit schéma qui est loin d’illustrer la liste complète des effets du stress sur le corps physique y compris le cerveau – trouble de la mémoire, diminution des performances intellectuelles, dégénérescence…
Personne n’est épargné par les soucis et ses répercussions au niveau de la santé. Une fois le constat réalisé, il ne dépend que de nous de suivre une méthode en fonction de nos besoins et de notre sensibilité. Dans le domaine de la relaxation, le yoga occupe une place de choix. Les techniques ont été éprouvées à travers des siècles de pratiques. La relaxation en séances collectives sous l’intitulé « Bain Sonore » sont proposées dans le cadre des Satsangs du Samedi. Elle s’organise en deux temps : une partie par le Yoga Nidra et une partie en Sonothérapie.
En début de séance, quelques sons choisis introduisent la pratique, lorsque confortablement allongé au sol, en Śavāsana, les yeux fermés, nous entrons dans le domaine de la détente. Puis la voix guide vers une prise de contact du corps dans l’immobilité totale par la technique de Yoga Nidra basée sur plusieurs approches :
→ La technique de Swami Satyananda, précurseur du Yoga Nidra en Occident
→ Les techniques tantriques à travers le travail de Christian Tikhomiroff
→ L’approche védique enseignée par Swami Veetamohananda du Centre Védantique Ramakrishna de Gretz
La sonothérapie utilise des instruments de musique
Certaines conditions doivent être respectées
- Les personnes sujettes à l’épilepsie
- Les personnes porteuses de stimulateurs cardiaques
- Les femmes enceintes en début et fin de grossesse
- Les personnes souffrant de pathologies psychiatriques ou troubles psychiques graves.
- Les personnes consommant régulièrement de l’alcool, des drogues ou des médicaments forts.
Doivent s’abstenir de ces techniques.
D’une manière générale, il faut bien comprendre qu’il n’existe pas de remède miracle. La musicothérapie fait partie des techniques de bien être qui peuvent accompagner la personne confrontée à la maladie mais, ce n’est pas à proprement parlé une technique de guérison mais peut être considérée comme une thérapie complémentaire. Cette pratique s’inscrit dans l’esprit de l’Ayurvéda considérant l’individu dans son ensemble en privilégiant l’approche holistique
