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La séance de Hatha Yoga dure 1h15 ou 1h30 ; elle se déroule selon un schéma précis.
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- Un temps de prise de conscience du corps et du moment de la journée
- Un temps de mise en mouvement en accord avec le souffle
- Un temps d’asanas variés (postures fixes et enchainements)
- Un temps d’assise pour le pranayama
- Un temps de silence
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Bien vivre ensemble
- Il est demandé d’arriver à l’heure ou, en cas de retard de s’installer silencieusement.
- Aucun code couleur n’est proposé ; adopter une tenue souple type legging ou jogging
Avant la séance,
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- éteindre le téléphone portable,
- ne pas utiliser de parfum avant le début des cours.
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Durant la séance,
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- Il vaut mieux réduire les interventions verbales afin d’établir un climat propice à l’écoute intérieure,
- Lors des discussions spontanées qui traduisent un climat de détente, évitez d’aborder des sujets pouvant entraîner des réactions passionnées.
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Bien vivre la séance
- Les mouvements s’effectuent en douceur, en relation avec le souffle et dans le respect de l’anatomie
- Ne pas « copier » le corps de l’autre et relâcher l’esprit de compétition avec soi-même
- Prévenir le professeur en cas de douleur particulière
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