Dynamiques des Séances - Yoga Corps et Âme

Dynamique des séances

Notre association propose 3 types de séances

Les séances en matinée
Les séances en soirée
Les séances à la maison

en salle ou à distance (par Zoom)

Yoga prend en compte les énergies inhérentes aux différents moments de la journée. C’est une donnée fondamentale avec laquelle nous devons composer le contenu des séances. Ainsi, la traditionnelle Salutation au Soleil (Surya Namascar) s’insère difficilement en soirée, alors qu’elle est une valeur sure en matinée. Nous pouvons cependant l’envisager à tous moments de la journée si nous adaptons la pratique par exemple au niveau du rythme et de la tenue des postures.

→ D’une façon générale les séances du matin insistent sur les postures (asana) dynamiques qui échauffent l’ensemble du corps ainsi que sur la station debout mais les étirements doivent rester doux. Tandis que les séances du soir, destinées au renforcement, peuvent supporter des étirements plus intenses et permettent de « faire des progrès » tout en privilégiant les postures allongées. Les torsions sont par contre régulièrement proposées dans les deux cas. En conclusion les séances en matinée mettent l’accent sur le réveil corporel et la mise en mouvement : elles ne doivent pas épuiser, alors que les séances du soir privilégient la force et l’endurance tout en respectant un climat de détente afin d’évacuer la fatigue nerveuse.

→ Les séances à la maison (Sadhana du jeudi) s’articulent quant à elles autour d’une thématique. Cette année, « Le Souffle, la Respiration et Pranayama » sera au centre de cet atelier ; Ces séances sont destinées à un public désireux approfondir les valeurs du Yoga à l’aide d’explications détaillées ouvrant vers la philosophie et la métaphysique tout en intégrant les postures (asana) et les techniques de relaxation (Yoga Nidra). Elles nécessitent l’achat d’un petit matériel (tapis, briques, coussin…).

Toutes nos séances incluent un temps pour la respiration et se concluent par un temps de silence. Ce moment ne doit pas s’envisager comme des exercices respiratoires mais plutôt comme des prises de conscience du souffle. Les bénéfices sont immédiats grâce à la détente ressentie par l’activation du système parasympathique. Les différences de niveau des élèves participants aux séances ne représentent pas de problème au niveau des techniques enseignées mais souvent les élèves culpabilisent et se jugent en fonction des autres. L’essentiel du yoga ne réside pas dans l’apparence mais se révèle dans le silence intérieur dégagé de toute comparaison.